tanuló lány

Szorongás a mindennapokban: hogyan hat ránk, és mit tehetünk ellene?

Miért szorongunk?

A szorongás szinte mindenkinek ismerős érzés. Legyen szó egy fontos határidőről, egy félresikerült beszélgetésről vagy akár a pénzügyek miatt érzett aggodalomról, a mindennapok tele vannak olyan helyzetekkel, amelyek feszültséget keltenek bennünk. Az agyunk ilyenkor „veszélyt érzékel”, még akkor is, ha a helyzet valójában nem élet-halál kérdése.

Ha egy kicsit megmaradunk magazinunk tematikájánál, akkor elég csak belegondolnunk, hogy az egyetemi évek az egyik legizgalmasabb időszaknak számítanak, ami rengeteg stresszt is hozhat magával. Vizsgák, beadandók, prezentációk – az állandó teljesítési kényszer könnyen szorongást válthat ki. Sok diák érzi úgy, hogy soha nincs elég ideje minden feladatot elvégezni, miközben a társasági életet és a pihenést sem akarja teljesen elhanyagolni. Az is gyakori, hogy valaki azon aggódik, vajon jó szakot választott-e, vagy hogyan fogja megtalálni a helyét a munkaerőpiacon. Ilyenkor különösen fontos a jó időmenedzsment, a reális célok kitűzése, és az, hogy ne féljünk segítséget kérni – akár egy baráttól, akár egy tanártól. Ne feledd, hogy nem kell mindent tökéletesen csinálnod, és az egyetemi évek nemcsak a tanulásról, hanem az önmagad felfedezéséről is szólnak!

Hétköznapi problémák, amelyek szorongást okozhatnak

Gondoljunk csak bele: egy reggeli dugó, egy félresikerült meeting, egy váratlan kiadás – mindezek apróságnak tűnhetnek, de egy-egy ilyen helyzet könnyen felboríthatja a lelki egyensúlyunkat. Ráadásul, ha ezek összeadódnak, hosszabb távon megterhelőek lehetnek. Nem csoda, ha minden lehetőséget igyekszünk megtalálni, ami segít csökkenteni ezt a kellemetlen érzést, főként a természetes kiegészítőket keressük, így azt is tudni akarjuk, hogy a CBD olaj mire jó. Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, de a cbdoazis.hu weboldalon minden lényeges kérdésre jól megfogalmazott válaszokat találsz. Ha szeretnéd kipróbálni, mindenképpen maradj az eredeti CBD olaj mellett.

Hogyan ismerjük fel?

A szorongás sokféleképpen jelentkezhet: például szapora szívverés, állandó aggódás, alvászavar vagy éppen az érzés, hogy „nem tudunk leállni”. Néha az is nehéz, hogy megfogalmazzuk, mi okozza pontosan az aggodalmat.

Mit tehetünk ellene?

  1. Állj meg egy pillanatra! Néha csak arra van szükség, hogy tudatosan kiszakadjunk a helyzetből, és pár mély levegőt vegyünk.
  2. Írj listát! Ha túl sok minden jár a fejedben, próbáld meg leírni őket. Már az is segíthet, ha ránézel a papírra, és látod, hogy talán nem is olyan ijesztő a helyzet.
  3. Keresd meg az örömforrást! Egy séta a természetben, egy jó zene, vagy akár pár perc csend – mind segíthet visszatalálni önmagadhoz.
  4. Beszélj róla! Ha elmondod valakinek, hogy mi bánt, sokszor már az is oldja a feszültséget.
  5. Apró lépésekben haladj! Ha a szorongás forrása egy nagy feladat, bontsd le kisebb részekre, és haladj lépésről lépésre.

Mikor kérj segítséget?

Természetes, hogy időnként szorongunk, de ha úgy érzed, hogy az aggodalom már akadályoz a mindennapjaidban, érdemes szakemberhez fordulni. Egy terapeuta vagy pszichológus segíthet megtalálni az okokat és kezelni a helyzetet.

A szorongás legyőzhető!

Bármilyen nehéz is néha, fontos emlékezni arra, hogy a szorongás nem állandó állapot. Egy kis odafigyeléssel, önmagunkra szánt idővel és szükség esetén segítséggel visszanyerhetjük a nyugalmunkat. A mindennapok apró örömei, a támogató kapcsolatok és a saját erőfeszítéseink mind segíthetnek abban, hogy könnyebben vegyük az akadályokat.