Miért szorongunk?
A szorongás szinte mindenkinek ismerős érzés. Legyen szó egy fontos határidőről, egy félresikerült beszélgetésről vagy akár a pénzügyek miatt érzett aggodalomról, a mindennapok tele vannak olyan helyzetekkel, amelyek feszültséget keltenek bennünk. Az agyunk ilyenkor „veszélyt érzékel”, még akkor is, ha a helyzet valójában nem élet-halál kérdése.
Ha egy kicsit megmaradunk magazinunk tematikájánál, akkor elég csak belegondolnunk, hogy az egyetemi évek az egyik legizgalmasabb időszaknak számítanak, ami rengeteg stresszt is hozhat magával. Vizsgák, beadandók, prezentációk – az állandó teljesítési kényszer könnyen szorongást válthat ki. Sok diák érzi úgy, hogy soha nincs elég ideje minden feladatot elvégezni, miközben a társasági életet és a pihenést sem akarja teljesen elhanyagolni. Az is gyakori, hogy valaki azon aggódik, vajon jó szakot választott-e, vagy hogyan fogja megtalálni a helyét a munkaerőpiacon. Ilyenkor különösen fontos a jó időmenedzsment, a reális célok kitűzése, és az, hogy ne féljünk segítséget kérni – akár egy baráttól, akár egy tanártól. Ne feledd, hogy nem kell mindent tökéletesen csinálnod, és az egyetemi évek nemcsak a tanulásról, hanem az önmagad felfedezéséről is szólnak!
Hétköznapi problémák, amelyek szorongást okozhatnak
Gondoljunk csak bele: egy reggeli dugó, egy félresikerült meeting, egy váratlan kiadás – mindezek apróságnak tűnhetnek, de egy-egy ilyen helyzet könnyen felboríthatja a lelki egyensúlyunkat. Ráadásul, ha ezek összeadódnak, hosszabb távon megterhelőek lehetnek. Nem csoda, ha minden lehetőséget igyekszünk megtalálni, ami segít csökkenteni ezt a kellemetlen érzést, főként a természetes kiegészítőket keressük, így azt is tudni akarjuk, hogy a CBD olaj mire jó. Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, de a cbdoazis.hu weboldalon minden lényeges kérdésre jól megfogalmazott válaszokat találsz. Ha szeretnéd kipróbálni, mindenképpen maradj az eredeti CBD olaj mellett.
Hogyan ismerjük fel?
A szorongás sokféleképpen jelentkezhet: például szapora szívverés, állandó aggódás, alvászavar vagy éppen az érzés, hogy „nem tudunk leállni”. Néha az is nehéz, hogy megfogalmazzuk, mi okozza pontosan az aggodalmat.
Mit tehetünk ellene?
- Állj meg egy pillanatra! Néha csak arra van szükség, hogy tudatosan kiszakadjunk a helyzetből, és pár mély levegőt vegyünk.
- Írj listát! Ha túl sok minden jár a fejedben, próbáld meg leírni őket. Már az is segíthet, ha ránézel a papírra, és látod, hogy talán nem is olyan ijesztő a helyzet.
- Keresd meg az örömforrást! Egy séta a természetben, egy jó zene, vagy akár pár perc csend – mind segíthet visszatalálni önmagadhoz.
- Beszélj róla! Ha elmondod valakinek, hogy mi bánt, sokszor már az is oldja a feszültséget.
- Apró lépésekben haladj! Ha a szorongás forrása egy nagy feladat, bontsd le kisebb részekre, és haladj lépésről lépésre.
Mikor kérj segítséget?
Természetes, hogy időnként szorongunk, de ha úgy érzed, hogy az aggodalom már akadályoz a mindennapjaidban, érdemes szakemberhez fordulni. Egy terapeuta vagy pszichológus segíthet megtalálni az okokat és kezelni a helyzetet.
A szorongás legyőzhető!
Bármilyen nehéz is néha, fontos emlékezni arra, hogy a szorongás nem állandó állapot. Egy kis odafigyeléssel, önmagunkra szánt idővel és szükség esetén segítséggel visszanyerhetjük a nyugalmunkat. A mindennapok apró örömei, a támogató kapcsolatok és a saját erőfeszítéseink mind segíthetnek abban, hogy könnyebben vegyük az akadályokat.